Americká klinika Mayo Clinic sestavila vajíčkovou dietu, která trvá 14 dní. Během dvou týdnů zhubnete až 8 kg.

Parametry

Vhodná pro: muž / žena

Věková kategorie: 20 až 30 / 30 až 45 / 45 až 65 / 65 a více

Zhubnutí za měsíc: 8 kg

Cvičení k dietě: nikdy

Princip diety

Už jste slyšeli o vajíčkové dietě? Jedná se o dietu, kterou sestavila americká klinika Mayo Clinic. Během krátké doby však přestala klinika tuto dietu doporučovat, protože kvůli vysoké přítomnostvi vajíčka by mohlo dojít ke zvýšení cholesterolu v krvi. Pokud se rozhodnete držet dietu podle kliniky Mayo, musíte zvážit právě toto riziko.

Dieta podle kliniky Mayo trvá pouze 14 dní a během této krátké doby zhubnete až 8 kilogramů. Abyste docílili požadovaného úbytku váhy, musíte jídelníček přesně dodržovat. Vajíčka se vaří natvrdo. Pijete-li kávu, nesmíte ji sladit a nesmíte ji doplňovat mlékem.

Denně budete jíst stejnou snídani. Jídlo si rozdělíte na pouhé tři porce za den. Už jen tento fakt napovídá o tom, že je dieta podle kliniky Mayo drastická. Po návratu k běžnému stravování zde hrozí jo-jo efekt. Pokud se rozhodnete držet tuto dietu, měli byste si hlídat i cholesterol.

Co jíst při dietě?

Dieta podle kliniky Mayo povoluje v jídelníčku vejce, grep, kávu, hovězí maso, telecí maso, jehněčí maso, kuřecí maso a zeleninu.

Co nejíst?

Během diety podle kliniky Mayo byste neměli konzumovat žádné jiné potraviny, než jsou uvedeny v jídelníčku.

Výhody a nevýhody

Dieta podle kliniky Mayo má nejen své výhody, ale také nevýhody. Mezi pozitivní stránky patří skutečnost, že během krátké doby zhubnete poměrně velké množství kilogramů. Ale to je vykoupeno tím, že po návratu k běžnému stravování hrozí riziko jo-jo efektu. Dieta je velmi drastická a budete mít velmi často pocit hladu.

Ukázkový jídelníček

Snídaně na každý den: 3 ks vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená káva

  1. den
  • Oběd: 3 ks vejce natvrdo, rajče, neslazená káva
  • Večeře: 3 ks vejce natvrdo, hlávkový salát s citronem
  1. den
  • Oběd: 3 ks vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená káva
  • Večeře: plátek vařeného hovězího masa, hlávkový salát, rajče
  1. den
  • Oběd: 3 ks vejce natvrdo, 200 g špenátu, rajče, citronová šťáva
  • Večeře: pečená ryba, zeleninový salát, 1 plátek toastového chleba
  1. den
  • Oběd: 2 ks vejce natvrdo, zeleninový salát, neslazená káva
  • Večeře: 2 plátky vařené telecí kotlety, rajče, celer, neslazená káva
  1. den
  • Oběd: zeleninový salát
  • Večeře: plátek vařeného hovězího masa, celer
  1. den
  • Oběd: zeleninový salát
  • Večeře: plátek vařeného hovězího masa, celer
  1. den
  • Oběd: 1/2 grepu, 1/4 grilovaného kuřete, rajče
  • Večeře: 1/2 grepu, 1/4 grilovaného kuřete, celer a mrkev

Následujících sedm dní je jídelníček opět stejný jako prvních sedm dní.

Ohodnoťte tento článek!

PŘIDAT KOMENTÁŘ

Zadejte svůj komentář
Prosím vyplňte Vaše jméno